Como rendir más en el trabajo y ser un buen profesional

En general se trata poner en práctica las siguientes pautas:

Elección consciente y equilibrada, no puedes cambiar las situaciones externas pero sí la manera de vivirlas, no seas un trepa pero no pierdas la ambición, fuera estrés y da la bienvenida a la ilusión, no poner la mirada en el otro, cuida tu relación contigo misma, tómate un tiempo para ti.
Ilusión, ambición (metas), equilibrio entre trabajo y tiempos para ti, evitar envidias entre compañeros (autoestima), armonía, logros.

En particular y más detalladamente lleva a cabo estos consejos:

1.- Concentrarse

Eliminar las distracciones mientras se trabaja.

• Apagar el móvil (e-mails, notificaciones del teléfono móvil, Facebook...)
• Desconectar de todo problema familiar ya sea en la relación de pareja, discusiones con los hijos, poco entendimiento o no aprobación de nuestras decisiones por parte de otros miembros de la familia...
• Convéncete de que el tiempo que pasas en el trabajo son unas horas importantes en las que tienes que poner todo de tu parte para conseguir tu máximo rendimiento. (Tú actitud será notada por tus jefes y su aprobación si te mantienes constante y perseveras verás que se te recompensará con un aumento de sueldo o un ascenso laboral. A parte, la satisfacción del trabajo bien hecho te hará sentirte mejor contigo misma y valorarte más.
• Motívate. Una manera de motivarse para desconectar y esforzarte en la concentración para un buen trabajo es pensar en algo satisfactorio que harás una vez terminada tu jornada (una cena con tu novio, reencontrarte con tus hijos, ir a la peluquería...) Te aseguro que lo disfrutarás mucho más intensamente si tú rendimiento en el trabajo es positivo.
• Céntrate en una sola cosa. Alternar de una cosa a otra es una pérdida de tiempo y concentración. Si nos proponemos varias tareas a la vez, aunque no nos demos cuenta, nos perjudicará ya que la mente establece un orden prioritario y tenderemos al descontrol dejando todo a medias sin llegar a nuestros objetivos. Eso nos frustrará, sin embargo, concentrarse en una sola tarea hasta acabarla correctamente nos dará sensación de poder y autoconfianza.
• Mantén tu área de trabajo ordenada. Practica el minimalismo. Ten sobre tu pupitre de trabajo estrictamente lo necesario para trabajar. Fotos de la familia, bolígrafos con adornos, el libro que nos estamos leyendo u otros objetos pueden atraer nuestra atención distrayéndonos del trabajo e interrumpiendo la concentración. Verlo todo en orden, limpio y con tan solo tus utensilios de trabajo te aportará sensación de bienestar, control y te sentirás más enfocado y dispuesto.
• Analiza tus horas más productivas. Se trata de la manera de conciliar familia y trabajo dejando las horas de mayor concentración para el trabajo y el resto para la vida familiar. Por eso elige tu jornada laboral o haz lo posible por cambiarla si tu turno no coincide con tus momentos de mayor productividad.

2.- Cuídate:

Estos gestos no solo te harán ser más productiva en tu trabajo, sino que te beneficiarán tanto en tu salud mental como física, aumentarán tú autoestima, tu positividad y contarás con energía positiva que atraerá el éxito a tu vida.

• Duerme lo suficientemente: siete horas es el mínimo para recuperar y regenerar las funciones del cuerpo durante la noche
• Levántate temprano y aprovecha el día: antes de dormir piensa en algo agradable o sueña despierta antes de soñar dormida😋😋😘. Tú actitud mental y tus emociones antes de dormir determinan tu estado de ánimo al levantarte y cómo enfrentarás el día.
• Levántate con tiempo, nada de prisas ni estrés. Tómate tu tiempo para mirarte en el espejo y recordarte lo guapa que estás, ducharte y elegir un atuendo con el que te sientas cómoda, realizar un desayuno saludable e incluso hacer algo de ejercicio.
• Come alimentos saludables: esto te ayudará a mantener la concentración y la energía necesaria para rendir mejor en tu trabajo. Evita las dietas pesadas y cámbialas por alimentos ligeros. Huye de los procesados y pásate a los alimentos frescos. El azúcar puede ayudarte en cuanto a la actividad mental pero no abuses.
• Haz pequeños descansos: quince minutos cada dos horas es suficiente. Para unos momentos para relajarte, beber agua, mover un poco el cuerpo, comer algo. Despejarás tu mente y volverás a tu trabajo más despierto y preparado.

Lorena Caballero Ortega