Trucos para dejar el alcohol y sentirse bien

1.- Practicar la sonrisa

Todos los días tómate un tiempo para mirarte en el espejo y sonreír. Prueba diferentes maneras de hacerlo. Desde una tímida sonrisa hasta la más espontánea carcajada. Sonríe pícaramente, prueba una sonrisa de medio "lao". Mira tu bonita sonrisa cuando sonríes con los dientes. Utiliza también la mirada para sonreír con amor, seductoramente, con cariño, con complicidad. Mira qué preciosa eres sonriendo y como se te relaja el semblante cuando ríes. Para los demás es un premio que les sonrías así que ahora que ya conoces como es tu rostro con sonrisas diferentes dedica sonrisas a todo aquel que creas que lo merece y lo agradecerá. A tus hijos, a tus amigos, a una persona que notes triste, por ejemplo, cuando vas en el metro a trabajar. No te puedes ni imaginar todo el bien que generarás en ellos con este simple gesto. Y ríe, ríe mucho, con quien quieras o incluso sola al recordar algo gracioso. Te aseguro que es la mejor medicina contra el estrés y mucho mejor que tomarse una cerveza. Por cada carcajada sincera y espontánea que tengas al día sin ser producto del alcohol prémiate con un bonito piropo y siéntete bella y poderosa por lo que eres.

2.- Decirte todas las mañanas lo guapa que estás y otras cosas positivas

No se trata de halagarte así porque sí sino para que tú autoestima se mantenga firme, punto muy importante que necesitarás durante el día para saber desenvolverte ante cualquier circunstancia y salir airosa de ellas. Cómo decía Winston Churchill "lo que buscamos es el que busca". Te tienes a ti misma siempre, pasas el did entero a tu lado, duermes junto a ti y la manera en que te sientes requiere de ti, solo de ti, para consolarte, ayudarte, comprender y comprenderte, llegar a conclusiones acertadas.... Tú eres tu mejor amiga por eso no tienes que traicionarte machacándose con duras críticas o pensamientos negativos sobre ti. Trata a los demás como te gustaría que te tratarán a ti misma y, poco a poco, así te tratarás tú. Dedícate palabras bonitas, elógiate, abrázame a ti misma si te sientes vulnerable o salta de alegría ante cada éxito y guíñate un ojo en el espejo. Poco a poco te darás cuenta de lo mucho que vales y de que eres mucho más fuerte de lo que crees. Pero lo más importante: que no necesitas el alcohol para sentirte de esa manera sino que tú misma puedes generarlo. Recuerda "lo que buscas es el que busca". Ser feliz está en ti. Y practica el decirte cada mañana lo preciosa que eres al mirarte en el espejo


3.- Plan ahorro

No es que sea que este consejo o truco sea muy original pero está demostrado científicamente que da resultado. Según una estadística de la universidad de Kansas dos de cada tres mujeres se sienten motivadas a dejar el alcohol cuando practican este truco. Se trata sencillamente de guardar en una hucha el dinero que no gastas en alcohol y con el comprarte algo bonito o hacerle un regalo a alguien. Las sensaciones de satisfacción que generan estos actos hacen que el cerebro segregaas endocrinas y serotonina propiciando los efectos placenteros que de una manera falsa aporta el alcohol. No crees que hacerle un regalo a tu hijo merece mucho más la pena a que te vea borracha? Piénsalo.

4.- Motivación ( cronograma de las X)

Se trata de hacer una cuadrícula en un folio. En la cabecera apuntarán los siete días de la semana y a la izquierda los treinta días del mes así obtendrás una cuadrícula de 7 por 30. Por cada día que no consumas alcohol marcarás una X en el cuadro correspondiente. Cada X que marqués se corresponderá con un punto positivo y cada espacio en blanco con un punto negativo. Revisar el cronograma cada semana y ver todos los puntos positivos que has conseguido te motivará a ir superándose hasta conseguir rellenar todos los campos con una X y lograr tu objetivo. No te desanimes si al principio hay muchos espacios vacíos. Lo importante es que lo estás intentando. Valora tu esfuerzo y como te enfrentas a los obstáculos y los vas superando aprendiendo de ellos para no volver a caer. Esto es muy importante porque te hará alcanzar la victoria.

5.- Beneficios de hacer ejercicio

El ejercicio nos ayuda a ser más ágiles, más resistentes, más fuertes, más flexibles, adquirir un mayor control de nuestro cuerpo y ser consciente de él. Los movimientos continuados generan endorfinas que nos estimulan y nos aportan felicidad. Veinte minutos de ejercicio diario bastará para mantenernos más saludables y felices evitando así recurrir a drogas cuyos efectos placenteros engañosos ya hemos suplantado con el ejercicio.

6.- Escribir un diario

Registrar en un cuaderno o bloc lo sucedido durante el día nos hace ser más conscientes de los errores que hemos cometido y nos ayuda a encontrar la manera de no repetirlos y aprender de ellos. También nos ayuda a sentirnos felices y agradecidos por los momentos buenos vividos, hacer un rrcorecor dentro de nosotros mismos para comprendernos mejor, dejar a un lado la culpa, perdonarnos y ganar en autoestima y conocimiento propio.

7.- Tener un amuleto

Aunque parezca una tontería te aseguro que da resultado. Puede ser cualquier cosa. Desde un motivo de la suerte ( un trébol de cuatro hojas, una herradura, una pata de conejo, un elefantito con la trompa para arriba...) en forma de colgante o pulsera hasta cualquier otro objeto que signifique algo especial para ti. Lo importante es que creas en ello firmemente y lo aprietes en tu puño en los momentos de debilidad o cuando te sientas vulnerable
Ese gesto te dará fuerza para no volver a caer. En mi próximo post te revelaré un ejercicio muy potente para tener un amuleto realmente eficaz, solo necesitas ir a la playa o a un bosque.
Espero haberte ayudado.

Lorena Caballero Ortega